Wiedziałeś o tych 4 sposobach, dzięki którym zaczniesz zdrowiej żyć?  Sprawdź, jakie to proste! 

Ciągłe życie w biegu sprawia, że nasz organizm jest ciągle narażony. Nasze zdrowie z czasem się pogarsza, jednak możemy wpłynąć na ten proces, dzięki wyrobionym zdrowym nawykom.

Dlatego zobacz, jakie nawyki powinieneś wdrążyć do swojego życia, by cieszyć się zdrowiem na dłużej!

1. Jedzenie. 
Zdrowa dieta, to zbilansowana dieta, dlatego powinniśmy zadbać o to, by każdy nasz posiłek zabierał potrzebne dla nas makroskładniki. Ważne jest także spożywanie posiłków o stałych porach! Unikajmy przetworzonych posiłków, słodzonych napojów i cukrów.

2. Woda. 
Wiadomo nie od dziś, że składamy się z około 65% z wody, dlatego regularne nawadnianie organizmu jest kluczowe, by cieszyć się zdrowiem! Dorosły człowiek powinien pić minimum 1,5l wody dziennie, jednak zaleca się, by utrzymywać się w przedziale 2-3l dziennie.

3. Sen. 
Bardzo ważnym czynnikiem w naszym codziennym życiu jest sen. To on pozwala nam się zregenerować po całym dniu. Udowodniono, że zbyt krótki sen (poniżej 6 godzin) zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób krążenia. Zbyt długi sen, także nie jest zdrowy, dlatego powinieneś spać około 8-9h, by być wypoczętym i zdrowym!

4. Ruch. 
Wiedziałeś o tym, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy zdrowia oraz samopoczucia? Ruch jest bardzo ważny w życiu człowieka, ponieważ dzięki niemu, jesteśmy w stanie uniknąć wielu przykrych dolegliwości. Jeżeli nie masz czasu, by go poświęcać na aktywność fizyczną, to idealnym rozwiązaniem jest dla Ciebie trening EMS!

Poświęcasz na niego tylko 20 minut, raz w tygodniu, jednak taka dawka ruchu wystarczy, by zadbać o swoje zdrowie, ale i także o swoją sylwetkę!