Czy wiedziałeś o tym, że sen według piramidy potrzeb Maslowa jest tak samo ważny, jak jedzenie i oddychanie?  Dlatego zobacz jakie korzyści przynosi nam dobry sen! 

To, że sen jest ważny wiemy nie od dziś, jednak tak naprawdę niewiele osób wie, jakie korzyści przynosi dla ludzi aktywnych fizycznie. 

1. Szybsza regeneracja po treningu
Podczas snu nasze mięśnie mają idealny czas na zregenerowanie się, rozluźniają się, serce zwalnia, a temperatura ciała spada. Kiedy śpimy, wydziela się bardzo ważny hormon dla prawidłowej odbudowy mięśni – hormon wzrostu. Następuje także nagromadzenie energii, tak bardzo potrzebnej na następny dzień!

2. Poprawiamy odporność
Nieregularny i krótki sen potrafi obniżyć naszą odporność diametralnie! Zdrowy sen potrafi zwalczać stany zapalne i różne choroby uruchamiając wszelkie środki dostępne w naszym układzie odpornościowym.

3. Spalamy tkankę tłuszczową
Metabolizm podczas ćwiczeń jest bardzo ważny, gdyż ma duży wpływ na efekt końcowy naszych treningów. Jednak przez nieregularny sen niszczymy sobie nasz zegar biologiczny, który potrafi wytracić z równowagi gospodarkę hormonalną, a to ona jest odpowiedzialna za prędkość metabolizmu!

4. Czujemy się lepiej
Pewnie znasz takie dni, w których jesteś rozdrażniony. Nie możesz się wziąć w garść, skupić na czymś wystarczająco dobrze, wszystko Cię denerwuje, zapominasz wielu rzeczy i brak Ci motywacji do działania. To wina braku odpowiedniej długości snu, zobacz jak wielu przykrych czynników możesz uniknąć po prostu się wysypiając!